EJERCICIO FÍSICO
La práctica regular de ejercicio físico, forma parte junto con la dieta y la insulina o las pastillas del tratamiento de la diabetes. La actividad física es beneficiosa y necesaria para todo el mundo pero para el diabético es indispensable.
El ejercicio es beneficioso porque:
- Disminuye el azúcar en sangre durante y después del ejercicio.
- Hace que la insulina dentro de nuestro cuerpo funcione mejor y probablemente necesitemos menos cantidad de pastillas o insulina.
- Hace que mejore nuestra tensión arterial.
- Contribuye a que perdamos peso.
- Favorece el que baje el colesterol en la sangre.
- Contribuye a que mejore el funcionamiento de nuestro corazón y de la circulación.
- Alivia el estrés y las tensiones.
Recomendaciones:
- El ejercicio físico que le recomendamos es el de baja resistencia como caminar, nadar, bicicleta...
- Se debe iniciar con una duración e intensidad cortas, para ir aumentando progresivamente.
- Se debe realizar con regularidad, siempre el mismo número de veces por semana, a ser posible a la misma hora, mejor después de alguna de las comidas más fuertes.
- No practicar deporte o ejercicio cuando usted tenga el azucar en sangre alto.
- Hágase siempre autoanálisis antes y después del ejercicio.
- Si está usted en tratamiento con pastillas o insulina, evite hacer ejercicio en el momento de máxima acción de la medicación.
- Si el ejercicio supera la hora de duración, tome usted algún suplemento de carbohidratos.
- Lleve siempre con usted azúcares.
- Es aconsejable que el médico y su equipo sanitario supervisen y fijen su plan de ejercicio físico, adaptándolo a sus posibilidades y necesidades.